co jest w pracy

[...] się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / słuchać co tutaj pisze / mówią. Z topornego grubaska zmieniłem się zapalonego sportowca w półtora roku, więc każdy jest w stanie to powtórzyć. I nie trzeba się głodzić, czy połykać setki spalaczy, które to niby mają odwalić całą robotę za nas. Nie, wystarczy najpierw poczytać podwieszone [...]

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

[...] co się zadziało%-) Tak mi ciekło z nosa do wczoraj ,ze nie zebrałam się na treningi{{:-( Tak dawno nie chorowałam,ze zapomniałam czym się leczyć|-) i zanim ogarnęłam temat- jest już piątek@-|. Jutro pewnie poćwiczę coś w domu, bo już mnie nosi. Moje treningi są bardzo nieregularne z powodu zupełnie przewróconego do góry nogami grafiku w pracy. A [...]

[...] - 9 interwałów na rowerku + aero do 20 minut. Załączam też wymiary z soboty. Generalnie ciężki czas - w pracy, prywatnie. A jeszcze kłerwa, dziś rano okazało się, że jest awaria wody - ciepła leci wąziutkim strumyczkiem, w dodatku brązowa. łeb myłam w lodowatej, prysznic też lodówa .... ech .... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-20 [...]

Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

[...] Ciebie i tylko Ciebie: 1. Stoisz we wlasnej czarnej koszulce z napisem ochrona bez emblematu agencji ochrony Zleceniodawca zwroci Ci uwage ze to ze tamto ale nie wie ze jestes w tej koszulce tylko dlatego ze szef nie dal Ci munduru bo go nie zamowil/zapomnial/nie mial/chcial oszczedzic. 2. Przyjezdzasz na "napadowke" po 17 min. [...]

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

[...] od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę rozchwiany emocjonalnie, gdyż zostawiłem tam kawał serca, ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym [...]

[...] Oczywiscie wg planu obli Tak wiec pierwszy tydzien za mna. Wrazenia: DIETA: 1. Generalnie mam problem z jedzeniem takiej duzej ilosci WW w tylko 3 posilkach. Bialka tez jest bardzo duzo. Porcje na kazdy posilek sa naprawde wielkie (nawet dla mnie ) i sycace, wiec przy 6 posilkach jedzenie wychodzi mi uszami. Ale staram sie. 2. Znow mnie [...]

[...] bez problemowo Ad.4 tu jak zawsze mały ciężar,ost.seria ciężko Ad.5 lightowo Ad.6,7,8 paliło jak cholera ledwo co dałem rady Trening trwał ok.40min.Nie wiem co jest grane progresu praktycznie wszędzie brak,jestem plus 0,5kg od rozpoczęcia cyklu fakt nie zalewam sie ale mięsa też nie ma,chyba trzeba do***ać znow 5g wegli spelsson Dt: [...]

[...] ledwo 1200 a drugiego ponad 2000 (z samych orzechow pewnie z 1000), organizm mogle sie przyzwyczaic, ze czasem dostaje wiecej. Pewnie dlatego pierwsza rzecz ktora kusi jak jestem glodna to wlasnie orzechy. shaggah z tymi orzechami to jest taki problem, ze male wiec mozna by zjesc mnostwo, za to bardzo kaloryczne. Dzisiejsza rozpiska: 6.01 [...]

[...] przy rozlozonych posilkach nie chodzila bym najedzona :-{[ Myraen : tak, masz racje, zawsze moze cos wypasc, ale... Diete bede trzymala na 100%, a co do treningu to plan jest taki, ze wpadna min. 4, a jak bede miala jeszcze poklady energii, na koniec tygodnia to zrobie 5. A wiem ze jak chce, to potrafie, bo ostatnie 9 miesiecy robilam ich 5, [...]

ŚRODA Strasznie skaczę z tymi treningami.....ale niestety praca teraz jest dla mnie priorytetem . W okresie letnim starty schodzą na drugi plan. Dopiero dzisiaj udało się złapać kontakt ze sztangą , ale szału nie było {{:-( Trening rozpocząłem około 19.30 :'-( do tego w pracy lekko nadwyrężyłem lewy biceps i biodro..... Waga cały czas skacze w [...]

[...] 12 10 8 6 2. zwykle siadam na maszyne do przysiadow zaczynam od 150 koncze na 200 kg ( maszyny to kupa jak dla mnie ) 3 potem przelatuje wszystkie maszyny na nogi jest ich z 6 i robie 3 serie 4 nakoncu przechodze do lydek i na palcachrobie wspiecia z gryfem na kolanach lub na barkach dzien 7 plecy - zaczynam od kaptorow 1 sciagam [...]

[...] najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? NAJLEPIEJ JAK BYS WKLEIL ZDJECIE SYLWETKI MOZNA BY WTEDY STWIERDZIC CZY TERAZ CZAS NA MASE, CZY RZEZBE. GENERALNIE TAK TO SIE WLASNIE [...]

tysięczny wpis na forum :-D :-) :-D TYDZIEŃ POWAKACYJNY 6.10.14 - 12.10.14 powrót do rzeczywistości po urlopie zawsze jest ciężki, ale to, co się działo u mnie w tym tygodniu przeszło wszelkie pojęcie @-) teraz może być tylko lepiej, bo wyczerpałam limit nieszczęść do końca roku ;-) DIETA nie ogarnęłam się do końca w powrocie do planowania [...]

[...] unoszenie nóg w zwisie 1x 10-20 10x pierwsze 5 bez bujnięcia :-) 6. unoszenie nóg w zwisie po skosie1x 10-20 5x: 4x : ręce nie dają rady wisieć, także ciężko i na raty %-) jestem zadowolona z hip thrust :-D... reszta niestety bez szału... większość ćwiczeń robiłam 2gi raz w życiu, staram się aby było jak najlepiej, ale to niestety nie jest [...]

Trzeba działać tyle ile się da bo ta sprawność spada z wiekiem. Teraz mam gościa co jest jakimś dyrektorem w dużej firmie gość zarabia z 15-20k miesięcznie i zaczęły go boleć plecy i lekarz mu poradził żeby zmienił pracę bo mu szkodzi %-) bezcenna rada po prostu już widzę jak gość z takiej pracy rezygnuje bo bolą go plecy.

[...] 1/2 plasmacore (12g) 5g mono w pracy 2kaps Arson Jak mi sie uda to jutro (tj. juz dzis) wrzuce fotki jedzonka. W pracy z bulki - nie ma razowego. Az takim hardcorem nie jestem azeby w poniedzialek jesc chleb razowy z czwartku... Dostawa jest we wtorki i czwartki. jak zdaze to mam jaki chce w sumie - wybor maly ale zawsze jakis i co [...]